VISS PĒC PLĀNA, BET REZULTĀTU NAV?
Sportisko darbaspēju sniegums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem: treniņu biežuma, slodzes samērības, dzīvesveida, miega režīma, atjaunošanās procesiem, kā arī, protams, uztura paradumiem. Ja šķiet, ka visi iepriekš minētie faktori ir sakārtoti, tomēr rezultāti netiek sasniegti, vērts pārdomāt uztura izvēles un paradumus. Jāatgādina, ka rezultāti ne vienmēr ir asociējami ar sacensībās iegūtu vietu. Tie var būt paša izvirzītie mērķi, kā, piemēram, x pretestības svaru daudzums, ko izmantot spēka treniņos, enerģijas atdeve sportojot, skriešanas temps, pārmaiņas ķermeņa kompozīcijā un citi. Nereti savā kabinetā uzklausu bažas, vai izvēlētā maltīte ir pietiekami samērīga, un bieži vien jāsecina, ka tā ir nepietiekama, lai atbalstītu vidēji augstas vai augstas intensitātes fiziskās aktivitātes.
ATKĀRTOŠANA – ZINĀŠANU MĀTE
Ticu, ka katram no mums ir sava izpratne, kas ir veselīgs un kas nav. Bet es rosinātu, lasot šo rakstu, būt atvērtiem un pārbaudīt savus priekšstatus par jau zināmo. Ceru, ka cītīgie žurnāla lasītāji jau zina, ka uzturu mēs varam analizēt, izvērtējot lielās uzturvielu grupas – ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukvielas – un mazās uzturvielu grupas, kas ir vitamīni, minerālvielas. Lielās uzturvielu grupas jeb makrovielas ir vērts aplūkot sīkāk. Ogļhidrāti, kā jau zināms, dalāmi vienkāršajos un saliktos. Jeb tajos, kas dos tūlītēju enerģijas pieplūdumu (vienkāršie), un tajos, kas enerģiju izdalīs pakāpeniski (saliktie). Vienkāršo ogļhidrātu produkti ir, piemēram, augļi (žāvēti vai svaigi), šokolāde, medus un citi. Savukārt saliktie
Visu rakstu lasiet žurnāla Sporta Avīze marta numurā! Žurnāla saturu gan drukātā, gan digitālā formātā iespējams abonēt mūsu mājaslapā ŠEIT!