Pazīmes, kas liecina, ka veselībai nepieciešams papildu atbalsts
Rūpes par veselību un labsajūtu ir neatsverams ieguldījums. Ja veselības signāli tiek savlaicīgi piefiksēti, visbiežāk tos ir iespējams novērst pirms vēl problēma ir samilzusi. Jāatceras, ka veselība nav tikai slimību neesamība – tā ļoti nozīmīga kvalitatīvas un pilnvērtīgas dzīves daļa. Lūk, kam jāpievērš uzmanība!
1. Hronisks nogurums
Vai nogurums ir klātesošs pat pēc šķietami kvalitatīva nakts miega? Rudens nogurums bieži vien ir ne tikai sezonalitātes blakusparādība, bet arī pazīme, ka organismam trūkst kādi vitamīni un minerālvielas. Piemēram, enerģijas izsīkumu var mazināt, lietojot multivitamīnus vai pievēršoties sabalansētam uzturam, kurā pietiekošā daudzumā ir gan dzelzs, gan C un B grupas vitamīni.
Lai arī nogurums var būt normāla organisma reakcija uz ikdienu un visu apkārt notiekošo, mainoties gadalaikiem, pastāvīgs enerģijas kritums un izsīkums var liecināt arī par magnija trūkumu, kas ietekmē gan nervu sistēmu, gan muskuļu darbību, tāpēc vismaz reizi gadā ir vērts veikt asins analīzes, lai būtu lietas kursā par savu veselības stāvokli.
2. Lūstoši mati un trausli nagi
Daudzi cilvēki tieši rudenī piefiksē vairākus veselības signālus, tajā skaitā arī tā saucamo “matkriti”, un tam var būt vairāki iemesli. Kā liecina pasaulē veiktie pētījumi, vasaras mēnešos mati ilgāk paliek augšanas fāzē (anagēnā fāzē), jo saņemam pietiekamā daudzumā gan saules gaismu, gan D vitamīnu un dažādus vitamīnus. Turpretī rudenī iestājas “miera fāze” (telogēnā), kas veicina to pastiprinātu izkrišanu.
Tāpat rudenī, imunitātei pavājinoties, organisms biežāk cīnās ar saaukstēšanos, līdz ar to visi resursi tiek novirzīti nevēlamu mikroorganismu uzveikšanai. Sezonālo pārmaiņu rezultātā, kad saules gaisma mūs lutina ievērojami mazāk un arī vasarā uzkrāto vitamīnu rezerves sāk pamazām izsīkt, problēmas nereti atspoguļojas tieši matos un nagos.
Lai esošo situāciju vērstu par labu, ieteicams ievērot sabalansētu uzturu un iespēju robežās mazināt stresa līmeni. Tāpat var palīdzēt dažādi matu kopšanas līdzekļi, kas stiprina matu folikulus, kā arī baro un atjauno galvas rotu. Taču, lai panāktu ilgtermiņa efektu, svarīgi rūpēties arī par organismu no iekšpuses, pietiekamā daudzumā uzņemot gan D vitamīnu, gan biotīnu, cinku, omega-3 taukskābes un citas vērtīgas vielas.
3. Imunitātes pavājināšanās
Rudenī slimošanas sezona rit pilnā sparā un tas nozīmē, ka imunitātei ik dienas nākas cīnīties ar dažādiem patogēniem organismiem. Ja bieži tiek izjusts nespēks un visai regulāri mēdz piemeklēt arī saaukstēšanās, iespējams, šie veselības signāli norāda, ka organismam nepieciešams papildu atbalsta.
Tādā gadījumā īpaši būtisks ir D vitamīns, kas lielākajai daļai mūsu platuma grādos dzīvojošajiem nav optimālā līmenī, taču tas ir nepieciešams kaulu veselībai un arī imunitātes stiprināšanai. Papildus var palīdzēt arī multivitamīni un magnijs, kas stiprina nervu sistēmu un imūnsistēmu, nodrošinot organismam labāku spēju pretoties slimībām.
4. Sausa un jutīga āda
Kad gaisa temperatūra pazeminās un iekštelpās tiek pieslēgta apkure, tas visbiežāk atspoguļojas tieši uz ādu. Tā var kļūst izteikti sausa, apsārtusi un jutīga. Tas ir nepārprotams signāls, ka ādai nepieciešama papildu aizsardzība un mitrināšana.
Dažādi ādas mitrinātāji palīdz saglabāt optimālu mitruma līmeni un elastību, novēršot plaisāšanu, raupjumu un diskomfortu. Tomēr pilnvērtīgas rūpes par ādu arī sākas no iekšienes – ar pietiekamā daudzumā uzņemtu šķidrumu, veselīgu un pilnvērtīgu uzturu un atbilstošu uztura bagātinātāju lietošanu.
Viens no vērtīgākajiem mikroelementiem ir magnijs, kas nepieciešams skaistai un veselīgai ādai. Tas piedalās olbaltumvielu sintēzē, stimulējot kolagēna un elastīna ražošanu, kā arī priekšlaicīgu novecošanās pazīmju mazināšanai.
5. Garastāvokļa svārstības un menstruālais diskomforts
Mazāk dienasgaismas un tumšie, drūmie vakari var ietekmēt ne tikai fizisko pašsajūtu, bet arī psihoemocionālo labbūtību. Biežākie veselības signāli ir: garastāvokļa svārstības, miegainība vai apātija. Nereti tas saistīts ar D vitamīna trūkumu, jo tas ietekmē smadzeņu darbību un emocionālo līdzsvaru.
Sievietēm rudenī var būt izteiktāks menstruālais diskomforts – stiprākas sāpes, krampji vai pastiprināts nogurums. Palīdzēt var magniju saturoši preparāti, kas mazina muskuļu saspringumu un spriedzi organismā.
Neatkarīgi no tā, kādi veselības signāli tiek piefiksēti, tos nevajadzētu atstāt bez ievērības. Ikkatra no pazīmēm var signalizēt arī par nopietnākām problēmām, kad nepieciešama ārstu iesaiste un palīdzība. Taču, ja mērķis ir uzlabot pašsajūtu, iegūt vairāk enerģijas un vienkārši justies labāk, Apotheka.lv e-aptiekā atradīsiet visu nepieciešamo – gan uztura bagātinātājus, gan kopjošās kosmētikas produktus un vēl daudz ko citu!
UZTURA BAGĀTINĀTĀJI NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!