Tā kā bērni aug straujigan fiziski, gan garīgi, viņiem ir vajadzīgs vairāk miega nekāpieaugušajiem. Tiek lēsts, ka zīdainis guļ apmēram 16-20 stundudiennaktī, bet pāris gadu vecajiem mazuļiem būtu jāguļ ap 13stundu, pusdienlaiku ieskaitot. Miega stundu skaits, augotlielākam, samazinās. Taču šodienas hiperaktīvais dzīvesveidsietekmējot arī bērna miega ilgumu. "Mēs dzīvojam 24 stundu unseptiņu dienu sabiedrībā... Tagad ar miegu konkurē daudz vairākprioritāru lietu, nekā to bija pirms 50 gadiem, sākot no internetavai TV līdz dažādām aktivitātēm, piemēram, hokeja treniņiem astoņosvakarā," stāsta bērnu miega eksperte Džūdita Ovensa. Aptaujājotgandrīz 1500 amerikāņu vecāku, atklājas, ka gandrīz divas trešdaļasbērnu, kas jaunāki par 10 gadiem, neguļ pietiekami ilgi. 30% naktīsregulāri pamodās, bet vēl trešdaļai bija grūtības ik rītupamosties, lai dotos uz skolu. Miega eksperti uzsver, ka guļotjāatslābinās gan cilvēka prātam, gan ķermenim. Tādēļ būtu labi, jastundu pirms došanās pie miera tiktu izslēgts televizors un dators,kā arī pārtrauktas aktīvas rotaļas. "Šīs ir stimulējošasaktivitātes, kas notiek laikā, kad bērniem būtu psiholoģiski,mentāli un fiziski sevi jāsagatavo pārejai no darba miegā," sakaDž.Ovensa. Vislabāk būtu, ja pusstundu pirms došanās pie mieravecāki ar bērniem nodotos, piemēram, grāmatas lasīšanai, sarunāmvai klausītos mūziku. Tāpat vienu no lielākajiem veselīga miegatraucējumiem mediķi min neregulāru gulētiešanas laiku. Japiektdienas, sestdienas vakaros bērniem būs ļauts ilgāk paliktaugšā, tad pirmdien viņi nespēs pamosties un jutīsies slikti. Taču,ja bērns ies gulēt vienā laikā, viņam būs viegli piecelties un būtmožam.
Kad bērns nevar aizmigt
Ja jūsu bērns jau pāraudzis zīdaiņa vecumu un drīz svinēs trešodzimšanas dienu, taču joprojām naktīs iekāpj pie jums gultā unsaka, ka nevar aizmigt, tas visdrīzāk neliecina ne par nepareizuaudzināšanu, ne nopietnām problēmām, apgalvo ASV Klīvlendas bērnuslimnīcas miega eksperti. Saskaņā ar šeit veiktajiem pētījumiembezmiegs bērniem līdz tīņa vecumam ir parasta parādība, kas esotsaistīta ar tādiem viegli īstenojamiem pasākumiem kā mainīt mazuļaparadumus īsi pirms gulētiešanas, ziņo AP.
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.