Līkas muguras pāraudzināšana

Saliekties virs galda un ar degunu bakstīt papīrā, šķiet, daudz ērtāk nekā sēdēt stalti, it īpaši, ja vēl galds par mazu vai krēsls par augstu. Latvijas Sporta un Pedagoģijas akadēmijas pedagoģijas maģistre Inese Stalidzāne saka, ka liela nozīme jau no pirmās klases ir tieši galda un krēsla lielumam, kas ir atbilstošs augumam. Pareizi sēdēt pie galda nozīmē sēdēt uz krēsla tā, lai līdzinātos krēsla formām un uz galda varētu nolikt rokas, saliektas elkoņos. Sēdēšana, kad kājas ir kopā un pēdas uz zemes, bet mugura atspiesta pret atzvelti neļauj «haltūrēt» vēdera un sēžas muskuļiem, kas citādi visu atbildību par mugurkaula stāvokli uzgrūdīs citiem. Ja «haltūras» notiek regulāri un ilgstoši, veidojas līka mugura un arī nepareiza stāja. Ilgstoši nosēdēt, vienalga - pareizi vai nepareizi, ir nogurdinoši, tāpēc bērniem vajadzētu šo «prieku» aiztaupīt un vismaz mājās neļaut nīkt (darboties) pie datora vai televizora ilgāk par vienu divām stundām. Jebkura fiziskā aktivitāte ir daudz veselīgāka. Organismam piemērota sportošana vai dejošana veicina pareizas un skaistas stājas veidošanos. Arī apģērbs izskatās labāk, ja nēsātājs spēj iztaisnot muguru un nest to nelāčojot. Gāzelēšanās pie katra soļa, līka mugura, X vai O veida kājas liecina par stājas, balsta un kustību aparāta traucējumiem. To visu iespējams labot, it īpaši ja laikus diagnosticē. Lai zinātu, kā sev palīdzēt, pirmais, pie kā griezties, ir ģimenes ārsts vai ķirurgs. Daudz spēj dot ārstnieciskā un koriģējošā vingrošana. Svarīgi nepārvērtēt prioritātes un pakāpeniskas sabalansētas slodzes vietā, nesākt drudžaini skriet, apmeklēt aerobiku vai trenažieru zāli. Fiziskā aktivitāte ir vienīgā profilakse veselības un arī stājas saglabāšanā, bet tā lietojama pamazām un pareizi.