Pabaro savas smadzenes

Atmiņas funkcijas kvalitāti var ietekmēt: galvas traumas, smadzeņu satricinājumi, vispārējā narkoze operāciju laikā, ilgstoša trankvilizatoru un miega līdzekļu lietošana, smēķēšana, alkohola lietošana, stipras kafijas un tējas intensīva dzeršana, depresija un nogurums, hroniska neizgulēšanās, vitamīnu, mikroelementu un ūdens trūkums organismā, informācijas presings. Tieši informācijas kvantitāte ir tā, kas cilvēkiem 30 gadu vecumā liek uztraukties par savas atmiņas kvalitāti. Kad informācijas gūzma kļūst neciešama, tad domās jāiemācās pārslēgties uz «pastaigu pa pļavu, bezmērķīgu klaiņošanu gar jūras krastu» un citām patīkamām nodarbēm. Gudri darba devēji saviem darbiniekiem iekārto relaksācijas istabas ar mīkstiem krēsliem, meditatīvām videofilmām, mūzikas arhīvu. Otra metode, ko katrs var darīt savu smadzeņu pusložu līdzsvarošanai, - strādāt ar rokām. Ja visus darbus veicat ar labo roku, tad ik dienas vismaz pāris rindiņas mēģiniet uzrakstīt vai uzzīmēt ar kreiso roku. Spogulī veroties un grimases taisot, savu smadzeņu stāvokli neieraudzīsiet. Arī ar hantelēm smadzenes nevar vingrināt. Ja gribat maksimāli izmantot savas intelektuālās spējas, smadzenes regulāri ir jātrenē, piemēram, mācoties no galvas dzejoļus. Smadzenes labi jābaro. Lai gan smadzenes sastāda 2-3 % no visa ķermeņa masas, tās paņem 20% no enerģijas lādiņa, ko organisms uzņem ar barību. Galvenais smadzeņu barības avots - glukoze, ko organisms saņem ar ogļhidrātiem. Domāšanas asums atkarīgs olbaltumvielām. Domu plūsmas aktivizēšanai palīdz minerālvielas un vitamīni. Pie «galvas barošanas» produktiem tiek nosaukti burkāni, ananāsi, avokado, garneles, sīpoli, rieksti, vīģes, ķimenes, kāposti, citroni, banāni. Smadzenēm nepieciešami cinks, dzelzs un B1, B2, B12 vitamīni.