Laika ziņas
Šodien
Daļēji apmācies

Kvalitatīvs miegs: Kas nepieciešams, lai kārtīgi izgulētos?

Gandrīz trešo daļu dzīves mēs pavadām guļot, turklāt visi zinām, cik liela nozīme labam miegam ir mūsu dzīvēs. Bet cilvēki guļ dažādi. Ir tādi, kuri nakts laikā var pamosties pat pie mazākā trokšņa, kas nozīmē, ka cilvēks no rīta nejūtas izgulējies, un ar laiku tas var novest pie dažādām veselības problēmām, tostarp diabēta, depresijas. Bet ir vēl otra daļa cillvēku, kurus nepamodinās ne stipra krākšana, ne skaļa mūzika aiz sienas. Lai nu kā, kvalitatīvs miegs nepieciešams ikvienam, jo tas atstāj pozitīvu iespaidu uz cilvēka veselību. Bet kas tam nepieciešams? Protams, ka veselīgi paradumi un kvalitatīva, ērta gulta.

Ieteikumi, kas palīdzēs uzlabot miega kvalitāti:

  • Ej gulēt un mosties vienā laikā. Arī brīvdienās mēģini neizjaukt šo rutīnu;
  • Pirms gulētiešanas nelieto alkoholu. Tas varbūt palīdzēs iemigt vienu vakaru, taču ilgtermiņā tas neļauj sasniegt dziļo miegu;
  • Neēd tieši pirms gulētiešanas un atsakies no kafijas, šokolādes;
  • Vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas izslēdz televizoru, noliec malā telefonu un citas elektroniskās ierīces; 
  • Pirms došanās gulēt dari ko relaksējošu. Ieej siltā vannā vai palasi kādu grāmatu;
  • Sagatavo guļamistabu miegam. Parūpējies par to, lai istabā nav pārāk karsti, gaismas vietā labāk iededz kādu sveci (protams, atceries to pirms gulētiešanas nopūst).
     

Kvalitatīvs miegs bez ērtas gultas nav iespējams

Ja īpašu uzmanību velti miega kvalitātes uzlabošanai, tad ļoti svarīgi ir iegādātiespatiešām labu gultu un matraci, kas atbilst gulēšanas stilam, dzīvesveidam un situācijai. Gulta ir tā lieliskā vieta, kur brīvdienu rītos laiski pagulēt un patiešām kārtīgi izgulētiespēc smagās darba dienas.

Pareizās gultas izvēle nav viegla, bet veikalu piedāvājumā ir dažādu tipu gultas, kas piemērotas ikvienam. Ir modernās gultas, tradicionālās gultas, gultas ar un bez veļas kastes, ar un bez restēm. Interneta veikalā 220.lv var iegādāties gan divguļamās, gan vienguļamās gultas, bērnu gultas un kušetes. Piedāvājumā ir pat mākslīgās ādas gultas ar LED gaismām, priedes masīvkoka gultas, gultu rāmji. Plašo izvēli vari apskatīt šeit: https://220.lv/lv/mbeles_un_interjers/gultas_un_matraci.
 

Vēl pirms gultas iegādes izdari šo:

  • Nosaki budžetu, proti, cik daudz vari atļauties par gultu maksāt;
  • Izdomā, kur guļamistabā gultu novietosi un cik vietas tā var aizņemt, lai zinātu, cik lielu gultu vari iegādāties;
  • Neaizmirsti padomāt par cilvēku vai cilvēkiem, kuri uz šīs gultas gulēs. Gados vecākiem cilvēkiem piemērotākas būs zemākas gultas, taču bērni priecāsies par  gultām ar dažādiem dizaina elementiem. Ja meklē gultu studentam, tad padomā par kušetes iegādi, jo to, ja nepieciešams, būs vieglāk aizvest uz kopmītnēm.Tāpat, ja dzīvo viens un meklē ekonomiskāko variantu, tad vienguļamā gulta būs laba izvēle. Bet, ja dzīvo kopā ar otru pusīti, tad noteikti nepieciešama divguļamā gulta;
  • Padomā par gultas ar veļas kasti iegādi, ja vēlies ietaupīt vietu un uzturēt kārtību istabā, jo tad nevajadzīgās mantas, segas, spilvenus varēsi salikt šajā kastē;
  • Izdomā, kuru iegādāties – modernā vai klasiskā stila gultu. Modernā stila gultas ir nedaudz zemākas, nekā tradicionālās, un gultas platformai nepieciešams vien matracis. Savukārt tradicionālā stila gultas sastāv no gultas rāmja un matrača, ko var iegādāties gan kā komplektu, gan katru atsevišķi. Ja tev mājās ir bērni un dzīvnieki, tad, iespējams, labākā izvēle būtu modernā stila gulta, jo tad bērniem būs vieglāk uz tās uzkāpt, turklāt nenāksies tik bieži meklēt zeķes zem gultas, jo tai nav pacēluma;

Kad esi ticis skaidrībā ar budžetu un apjautis kādu gultu varētu iegādāties, tad laiks doties uz veikalu. Vislabāk apskatīt piedāvājumu dažādos veikalos un, protams, ne tikai apskatīt, bet arī aptaustīt, jo tu taču vēlies ērtu gultu, vai ne? Starp citu, jau iepriekšminētajā interneta veikalā 220.lv var  iegādāties gultas, turklāt par pievilcīgām cenām un ar bezmaksas piegādi.

Seko mums

Seko līdzi portāla Diena.lv jaunākajām ziņām arī sociālajos tīklos!

Ziņas e-pastā

Saņem Diena.lv aktuālās ziņas e-pastā!

Aktuāli


Reklāmraksti

Vairāk Reklāmraksti