Laika ziņas
Šodien
Apmācies
Rīgā +4 °C
Apmācies
Svētdiena, 25. februāris
Alma, Annemarija

Dzīve ir laimīgāka bez modinātāja

Modinātājpulkstenis jau agrā rīta stundā paaugstina stresa līmeni un nosaka toni visai turpmākajai dienai.

Zinātniskā darbā gūtiem atklājumiem piemīt spēks fundamentāli mainīt cilvēces iespējas un paradumus. Līdzšinējie pētījumi ietekmējuši mūsu dzīvi daudz un dažādās jomās, un, ļoti iespējams, pārmaiņas dienas režīmā notiks arī pēc Čehijas speciālistu noskaidrotā. Viņi konstatējuši, ka modinātājpulksteņa iejaukšanās miega ciklā nelabvēlīgi atsaucas uz cilvēka apmierinātību ar dzīvi un stresa līmeni.

Aicinājums ļaut cilvēkiem kāpt ārā no gultas vienīgi tad, kad acis atvērušās dabiski, izklausās pēc sliņķa sapņa. Vienmēr varēs aizbildināties, ka neizdevās pamosties līdz pat pēcpusdienai. Ja cilvēki sevi vairs nedisciplinēs ar modinātāja palīdzību, tad, ņemot vērā "cīruļu" un "pūču" dienas režīma īpatnības, būs ārkārtīgi grūti panākt, ka viss darba kolektīvs darba dienu sāk vienlaikus. Taču, neraugoties uz draudiem pastāvošajai kārtībai, Prāgas Kārļa Universitātes pētnieki mudina pārskatīt modinātāja izmantošanu.

PAAUGSTINA STRESU

Zinātnieki laika posmā no 2018. līdz 2020. gadam pētīja 4500 Čehijas iedzīvotāju gulēšanas paradumus un to ietekmi uz veselību. Viņi analizēja iemigšanas un mošanās laikus gan darba dienās, gan brīvdienās un izprašņāja dalībniekus par viņu apmierinātību ar dzīvi, laimes sajūtu, veselības stāvokli un miega kvalitātes pašnovērtējumu.

Kad visi dati bija apkopoti, rezultāti apstiprināja to, ko ikviens instinktīvi ir sajutis pats. Proti, darba dienās uzkrātais "miega parāds" tieši atsaucās uz apmierinātību ar dzīvi. Modinātāja no miega izrautie, neizgulējušies cilvēki savas dzīves kvalitāti novērtēja zemāk nekā pietiekami gulējušie. Turklāt pirmie pēdējos 12 mēnešos bija biežāk piedzīvojuši kādu ar darbu saistītu stresa situāciju – visbiežāk tā bija pārāk ilga aizstrādāšanās, satraukums par iespējamo darba zaudēšanu, kā arī bailes gūt traumu darba vietā. 

Nepārprotamie dati noveda pētniekus pie secinājuma, ka nedabiska mošanās agri no rīta rada cilvēkos paaugstinātu psiholoģisko slodzi. Kopš rītausmas viņi izjūt lielāku spiedienu paspēt padarīt ieplānotos darbus nekā tie, kuri modušies bez ārējas ietekmes.

IZGULĒTIES LĪDZ LAIMEI

Zīmīgi, ka liela nozīme ir nevis miegā pavadīto stundu skaitam, bet tieši cilvēka paša izteiktajam vērtējumam par miega kvalitāti. Ja respondents jutās labi izgulējies un neiztraucēts, viņa stresa līmenis bija zemāks un apmierinātība ar dzīvi – augstāka. Arī vispārējā laimes sajūta šādiem cilvēkiem bija augsta un viņi retāk sūdzējās par veselības problēmām.

"Modernajā sabiedrībā esam izveidojuši striktu dienas režīmu, kas paredz celties noteiktā laikā, lai paspētu uz darbu vai skolu. Taču sociālās sistēmas diktēti bioritma traucējumi vēl nav pietiekami pētīti, lai gan ir ļoti svarīgi, jo darba dienās zaudēto miegu nedēļas nogalēs ir grūti atgūt," žurnālā PLOS One skaidro darba autore Mihaēla Kudrnačova. "Mūsu iegūtie rezultāti rāda, ka bioritma traucējumi spēj ietekmēt gan apmierinātību ar dzīvi, gan ar darbu saistītā stresa līmeni."

Uzmanību!

Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.

Seko mums

Seko līdzi portāla Diena.lv jaunākajām ziņām arī sociālajos tīklos!

Ziņas e-pastā

Saņem Diena.lv aktuālās ziņas e-pastā!

Žurnāla "SestDiena" publikācijas

Vairāk Žurnāla "SestDiena" publikācijas


Aktuāli

Resursi ilgam karam

Atšķirībā no pērnā gada sākuma, kad rietumvalstīs pārliecinoši dominēja optimistisks viedoklis par Ukrainas iespējām gūt uzvaru, atvairot Krievijas agresiju, šogad ekspertu un plašsaziņas līd...

Zvaigznes tumšajā laikā

Daudzviet šodien, 24. februārī, notiks atbalsta pasākumi Ukrainai, pieminot divus gadus, kopš šajā valstī plosās agresora izraisīts karš. Āgenskalna Valsts ģimnāzijas (ĀVĢ) 11. klases skolniece Emīlij...

Šonedēļ SestDienā

Vairāk Šonedēļ SestDienā


SestDienas salons

Vairāk SestDienas salons


Pasaule

Vairāk Pasaule


Politika

Vairāk Politika


Tēma

Vairāk Tēma


Pieredze

Vairāk Pieredze


In memoriam

Vairāk In memoriam


Tuvplānā

Vairāk Tuvplānā


Ceļojumi

Vairāk Ceļojumi


Latvijai vajag

Vairāk Latvijai vajag


SestDienas receptes

Vairāk SestDienas receptes


Dienasgrāmata

Vairāk Dienasgrāmata